Oggi allenamento decisamente impegnativo per le mie condizioni attuali, e cioè 3 km veloci preceduti e seguiti da 1.5 km di corsa lenta. C'è stato senz'altro un miglioramento rispetto all'analogo allenamento sui 2 km di settimana scorsa, però prima di incrementare ulteriormente la difficoltà dovrò aspettare almeno 15 giorni. Il dettaglio:
1) 1.500 km lenti in 8'55'' a 5'57/km FC 143
2) 3.001 km veloci in 14'07'' a 4'42/km FC 176
3) 1.499 km lenti in 8'31'' a 5'41/km FC 171
TOTALE) 6.001 km in 31'34'' a 5'15/km FC 166
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