8 Gennaio: Lungo 11 km, Fiumicello di Campodarsego

Oggi finalmente sono tornato a respirare l'aria delle marce non competitive, con 11 km in quel di Fiumicello di Campodarsego. Risultato decisamente migliore rispetto alle ultime uscite: 11.01 km in 1h00'13'' a 5'28/km, con fc medie incredibilmente pari a 156.

6 Gennaio: CM 40'

Oggi, per la terza volta di seguito, 40 minuti di corsa medio lenta. Il risultato è stato sicuramente migliore dell'ultima seduta: 6.955 km a 5'45/km, con fc medie pari a 157.

4 Gennaio: CM 40'

Oggi suduta interlocutoria, con leggero miglioramento dei battiti ma leggero peggioramento per quanto riguarda la prestazione. Alla fine 6.735 km a 5'56/km, con fc medie pari a 155.

2 Gennaio: CM 40'

Prima uscita del nuovo anno e subito un incremento da 30 a 40 minuti. Qualche leggero miglioramento, anche se chiaramente bisogna avere pazienza: 6.993 km a 5'43/km, fc medie tutto sommato discrete a 156.

30 Dicembre: CL 30'

Finalmente, dopo più di un mese, rieccomi alle prese con un lento rigenerante. Davvero ho dovuto rallentare tantissimo per poter essere in linea con i battiti. Alla fine 4.735 km a 6'20/km, fc medie pari a 145.

29 Dicembre: CM 30'

Dopo una breve pausa di 3 giorni, rieccomi con la mezzora di sgambata che anche anche questa volta si è dimostrata prodiga di miglioramenti: 5.515 km a 5'26/km, con fc medie pari a 158. In realtà è probabile che il Timex ancora non ben calibrato mi abbia regalato 100 metri, ma in ogni caso a 5'33/km sarei andato, e quindi si tratterebbe sempre di un miglioramento.

25 Dicembre: CM 30'

Oggi, per la terza volta consecutiva, 30 minuti sciolti con qualche piccolo miglioramento: per la precisione 3 secondi al km e due battiti rispetto all'ultima seduta. Alla fine 5.361 km a 5'35/km, con fc medie pari a 160.

23 Dicembre: CM 30'

Oggi replay dell'allenamento di due giorni fa, con risultato praticamente identico, 10 metri in più ed un battito in meno: 5'324 km percorsi in 30' a 5'38/km, fc media pari a 162.

20 Dicembre: CM 30'

Rieccomi per riprendere, questa volta speriamo definitivamente. La forma è quella che è, non potrà che migliorare. Inaugurato il suggestivo ma un po' corto percorso Campalto-Parco si S.Giuliano con 5'314 km percorsi in 30' a 5'38/km, fc media pari a 163.

6 Dicembre: CL 40'

Dopo 7 giorni di pausa, rieccomi alle prese con 40 minuti di fondo lento. La condizione è ulteriormente scaduta. Alla fine 6.618 km a 6'04/km, fc medie pari a 158.