Questa mattina ho voluto riprovare, dopo un anno, un 3 x 3000 a ritmo mezza con recupero a CL. Sensazioni decisamente migliori del previsto e buon risultato. Alla fine:
Riscaldamento)1.84 km in 10'00 a 5'26/km, fc 105
1)3.02 km di RG in 13'14'' a 4'23/km FC 153
1R)1.00 km di RG+30 in 4'54'' a 4'54/km FC 148
2)3.00 km di RG in 13'04'' a 4'22/km FC 164
2R)1.00 km di RG+30 in 4'56'' a 4'54/km FC 156
3)2.99 km di RG in 12'52'' a 4'18/km FC 169
3R)1.00 km di RG+30 in 4'58'' a 5'00/km FC 159
TOTALE)13.85 km in 1h04'03'' a 4'37/km FC 151
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