Questa mattina ho voluto cimentarmi in un impegnativo 3 x 3000 a Ritmo Mezza. Sentendomi bene, ho tirato al massimo l'ultimo 3000, arrivando addirittura a percorrere il primo 1000 di tale ripetuta in 3'57 !! Bene così, tra l'altro l'ultimo periodo non è stato affatto facile, quindi una prestazione del genere è stata piuttosto inaspettata. Alla fine:
Riscaldamento)1.94 km in 10'01 a 5'10/km, fc 127
1)3.00 km di RG in 13'18'' a 4'26/km FC 154
1R)1.00 km di RG+30 in 4'55'' a 4'56/km FC 151
2)3.00 km di RG in 13'07'' a 4'22/km FC 163
2R)1.00 km di RG+30 in 4'52'' a 4'54/km FC 157
3)3.00 km di RG in 12'16'' a 4'05/km FC 176
3R)1.00 km di RG+30 in 4'52'' a 4'52/km FC 167
TOTALE)13.94 km in 1h03'23'' a 4'33/km FC 157
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