oggi era in programma il Medio da 13 km, che in corso d'opera ho deciso di ridurre a 9 sia a causa del ritmo un pelo alto (praticamente passaggio sul PB agli 8 km) che delle scorie dei due Lunghissimi corsi negli ultimi 10 giorni.
In effetti, le sensazioni che stavo provando dopo il sesto km non avevano molto a che fare con la parola "scarico", per cui ho deciso di darci un taglio.
Alla fine circa 9 km in circa 43'30'' per una media di circa 4'50''/km (secondo più secondo meno).
La notizia di ieri è che finalmente mi hanno assegnato il pettorale per Padova !! (n. 2977)
Dopo l'ultimo Medio domenica sarà la volta dell'ultimo Lento: 16 km che cercherò di correre al famigerato ritmo maratona dei 5'21''/km, poi una settimana di vero e totale scarico con solo un paio di sgambate sciolte e niente palestra.
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