10 Ottobre: Lungo 18.5 km

Ieri l'intenzione sarebbe stata quella di effettuare un lungo svelto di 22 km, da correre intorno ai 5'15/5'20 al km. Purtroppo un malanno stagionale, fortunatamente sembra non troppo forte, mi ha fatto spostare l'allenamento ad oggi. In realtà nemmeno oggi avevo recuperato in pieno, difatti i battiti sono saliti troppo velocemente. Così alla fine ho pensato di accorciarlo a 18.5 km, in modo da non forzare eccessivamente in una situazione non ideale. Alla fine 18.54 km in 1h39'36'' a 5'22/km, fc medie pari a 161. Tutto sommato, viste le premesse, un allenamento più che dignitoso.