Questa mattina era la volta del primo lunghissimo in previsione di Treviso: 32 km da correre ad RG+15, ovvero a 5'05/km. Dal momento che adesso nei lenti sto tenendo un passo sotto i 5'00/km, ho pensato di tenere lo stesso ritmo anche in questo caso, correndo quindi ad RG+9. Sotto una pioggia battente ed un clima eccezionalmente caldo per la stagione, sono quindi partito con quest'intenzione, riuscendo a finire bene l'allenamento, anche se mi sarei aspettato in generale due o tre battiti in meno. Il risultato:
Riscaldamento)1.90 km in 10'00'' a 5'16/km, fc 130
1)32.01 km di CL in 2h39'49'' a 4'59/km FC 153
TOTALE)33.90 km in 2h49'49'' a 5'00/km FC 151
Nessun commento:
Posta un commento