Questa sera comoda seduta di fondo medio spinta in scioltezza ma senza esagerare, con battiti ragionevoli:
Riscaldamento)1.86 km in 10'01'' a 5'24/km, fc 137
1)14.00 km di CM in 1h03'49'' a 4'33/km FC 156
TOTALE)15.85 km in 1h13'49'' a 4'39/km FC 154
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