Oggi, dopo un anno e mezzo, per la seconda volta ho provato il lunghissimo alimentare, consistente in una Mezza la mattina ed una la sera. Questo allenamento, che nel 2012 mi spaventava parecchio, oggi avevo coscienza di riuscire a sostenerlo abbastanza tranquillamente e così è stato. Tuttavia il risultato è stato anche migliore del previsto, soprattutto con la facilità con la quale sono riuscito a portare a casa una Mezza in 1h42'13'' ed un'altra in 1h41'54 a sole 9 ore di distanza.
Il dettaglio:
MATTINA
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Riscaldamento)1.90 km in 10'01'' a 5'17/km, fc 130
1)11.00 km di CL in 55'23'' a 5'02/km FC 141
2)10.09 km di CL in 46'48'' a 4'38/km FC 153
TOTALE 21.09 km)1h42'13'' a 4'50/km, FC 146
TOTALE)23.00 km in 1h52'13'' a 4'53/km FC 145
POMERIGGIO
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Riscaldamento)1.93 km in 10'00'' a 5'11/km, fc 135
1)11.00 km di CL in 55'08'' a 5'01/km FC 144
2)10.09 km di CL in 46'45'' a 4'38/km FC 155
TOTALE 21.09 km)1h41'54'' a 4'49/km, FC 149
TOTALE)23.02 km in 1h51'54'' a 4'52/km FC 148
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