25 Febbraio: 4 x ( 2000 RG-10 + 400 CL )

Questa sera ultimo stimolo qualitativo prima della maratona,con 4 ripetute sui 2000 metri intervallate da 400 metri di corsa lenta. Risultato buono:

Riscaldamento)1.94 km in 10'01'' a 5'10/km, fc 129

1)2.00 km di RG-10 in 9'14'' a 4'37/km FC 145
R1)400 m si CL in 1'52'' a 4'45/km FC 140

2)2.00 km di RG-10 in 9'16'' a 4'38/km FC 147
R2)400 m si CL in 1'58'' a 5'00/km FC 144

3)2.01 km di RG-10 in 9'19'' a 4'38/km FC 150
R3)400 m si CL in 1'58'' a 5'00/km FC 148

4)2.00 km di RG-10 in 9'20'' a 4'40/km FC 152
R4)400 m si CL in 1'57'' a 4'52/km FC 147

TOTALE)11.54 km in 54'59 a 4'46/km FC 144