15 Aprile: 3 x ( 2000 RGME + 500 CL ) + 1000 CL + 2 x ( 1000 RVME + 500 CL )

Questa mattina solita impegnativa seduta di ripetute con buon risultato. Alla fine:

Riscaldamento)1.94 km in 10'01'' a 5'10/km, fc 128

1)2.0 km di RGME in 8'36 di media a 4'18/km, fc 153
1R)0.5 km di CL in 2'23 di media a 4'48/km, fc 148

2)2.0 km di RGME in 8'30 di media a 4'15/km, fc 161
2R)0.5 km di CL in 2'29 di media a 4'57/km, fc 155

3)2.0 km di RGME in 8'30 di media a 4'15/km, fc 164
3R)1.0 km di CL in 4'55 di media a 4'56/km, fc 162

4)1.0 km di RVME in 4'05 di media a 4'05/km, fc 166
4R)0.5 km di CL in 2'27 di media a 4'57/km, fc 159

5)1.0 km di RVME in 3'51 di media a 3'51/km, fc 175

TOTALE)12.43 km in 55'50'' a 4'30/km FC 154