Oggi allenamento a due facce, sempre in un momento di scarsa condizione e di piccoli acciacchi: una prima parte lenta brutta con battiti troppo alti, una seconda parte veloce buona e in spinta, e senza arrivare nemmeno troppo affaticato, anche se con un piccolo dolore al polpaccio. Alla fine:
Riscaldamento)1.63 km in 10'00'' a 6'08/km, fc 133
1)10.01 km di RG+20 in 57'00'' a 5'41/km FC 143
2)10.00 km di RG-5 in 52'19'' a 5'14/km FC 154
TOTALE 21.63 km in 1h59'20'' a 5'30/km FC 147
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