Oggi 20 km di lento sottotono, con la gamba che non girava bene come negli ultimi allenamenti. Così, verso il quinto km mi sono trovato abbastanza in ritardo con i ritmi e sono stato costretto ad accelerare, alzando così eccessivamente la media battiti. Alla fine:
Riscaldamento)1.72 km in 10'00'' a 5'29/km, fc 126
1)20.00 km di CL in 1h39'35'' a 4'58/km FC 151
TOTALE)21.82 km in 1h49'36'' a 5'01/km FC 149
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