Oggi piccolo incremento di ritmo con un progressivo di 12 km. La forma non è straordinaria, ma almeno sembra che il bicipite sia quasi guarito. Il risultato:
Riscaldamento)1.80 km in 10'00'' a 5'33/km, fc 127
1)6.00 km di CL in 30'49'' a 5'08/km FC 145
2)3.00 km di CM in 14'19'' a 4'46/km FC 162
3)3.00 km di RG in 13'18'' a 4'26/km FC 175
TOTALE)13.80 km in 1h08'28'' a 4'57/km FC 152
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