Questa mattina all'alba 12 km di progressivo con buon risultato. Cominciamo a velocizzare i ritmi:
Riscaldamento)1.89 km in 10'01'' a 5'18/km, fc 131
1)6.00 km di CL in 29'53'' a 4'59/km FC 142
2)3.00 km di CM in 14'03'' a 4'41/km FC 156
3)3.00 km di RG in 13'07'' a 4'23/km FC 163
TOTALE)13.89 km in 1h07'05'' a 4'50/km FC 148
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