11 Settembre: 4 x (2 km RG-20 + 1 km CL)

Questa mattina bella seduta di ripetute medie con buon risultato:

Riscaldamento)1.91 km in 10'01 a 5'15/km, FC 132

1)2.00 km di RG-20 in 8'55'' a 4'28/km FC 151
1R)1.00 km di CL in 4'51'' a 4'53/km FC 147

2)2.00 km di RG-20 in 8'47'' a 4'24/km FC 160
2R)1.00 km di CL in 4'55'' a 4'57/km FC 153

3)2.00 km di RG-20 in 8'47' ' a 4'24/km FC 161
3R)1.00 km di CL in 4'57'' a 4'59/km FC 156

4)2.00 km di RG-20 in 8'44'' a 4'22/km FC 164
4R)1.00 km di CL in 5'01'' a 5'01/km FC 154

TOTALE)13.91 km in 1h05'04'' a 4'41/km FC 153