Altra grande giornata, sia dal punto di vista climatico che della prestazione.
Oggi erano in programma i 6 km veloci "lanciati" da 3 km lenti e seguiti da altri 2 km lenti. Il clima piuttosto secco e poco caldo (davvero una bellissima giornata) hanno aiutato a tenere alto il ritmo sulla soglia anaerobica. Il morale poi in questi giorni è buono per cui, appena finiti i 3 km lenti e premuto il tasto "Lap" del Garmin, mi è venuto spontaneo cambiare ritmo seccamente come di solito faccio solo in pista. La "sgasata" ha prodotto subito un passo sui 4'20/4'25 al km, mantenuto fino all'ipotetico arrivo (in realtà tratto di decelerazione).
Domenica quindi le premesse per un ottimo Lungo sui 31 km ci sono tutte.
Ecco il dettaglio:
Primo settore: 3.00 km Lenti in 16'28'' (a 5'29/km)
Secondo settore: 6.00 km Medi in 26'31'' (a 4'25/km)
Terzo settore: 2.00 km Lenti in 11'09'' (a 5'35/km)
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TOTALE: 11.01 km in 54'09'' (a 4'55/km)
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