Oggi, favorito finalmente da una giornata fresca e ventilata, mi sono buttato in un allenamento davvero impegnativo: il test di 15 km a ritmo mezza, ritmo che avevo calcolato in 4'30/km ma che ultimamente temevo di dover ritoccare. Invece, con gran sorpresa, sono riuscito a tenere tale ritmo stando anche nei limiti dall'accettabile per quanto riguarda la fatica. Molto bene in vista del prossimo impegno agonistico, che dovrebbe essere la Mezza di Mantova da correre a fine settembre. Alla fine:
Riscaldamento)1.69 km in 10'00'' a 5'55/km, fc 164
1)15.00 km di CL in 1h07'32'' a 4'30/km FC 165
TOTALE)16.69 km in 1h17'33'' a 4'38/km FC 165
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