Dopo l'allenamento tosto di mercoledì, oggi il programma prevedeva 14 km di progressivo, che ho tentato di correre in scioltezza senza forzare eccessivamente. Risultato comunque buono:
Riscaldamento)1.77 km in 10'02'' a 5'40/km, fc 168
1)7.00 km di CL in 35'51'' a 5'07/km FC 141
2)4.02 km di CM in 19'32'' a 4'51/km FC 154
3)2.98 km di RG in 13'20'' a 4'28/km FC 165
TOTALE)15.77 km in 1h18'47'' a 4'59/km FC 152
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