Questa mattina ho cambiato idea ed, invece della solita seduta di scarico pre-maratona, ho abbozzato un piccolo progressivo da 10 km, giusto perchè mi sembrava di scaricare troppo. Alla fine:
Riscaldamento)1.93 km in 10'00'' a 5'11/km, fc 136
1)6.00 km di CL in 29'26'' a 4'54/km FC 155
2)2.00 km di CM in 9'22'' a 4'41/km FC 152
3)2.00 km di RG in 8'49'' a 4'25/km FC 160
TOTALE)11.93 km in 57'38'' a 4'50/km FC 152
Nessun commento:
Posta un commento