Oggi c'era il Lunghissimo finale, quello che mi doveva preparare al meglio alla Maratona, 36 km che da mie ambizioni avrei voluto correre a 5'20/km (dopo il ritmo di 5'28/km tenuto 15 giorni fa). In realtà un miglioramento di 8 secondi al km in una distanza del genere non è uno scherzo, ed il clima molto umido non ha aiutato, per cui alla fine sono riuscito a migliorare "solo" di 5 secondi al km o, parlando del tempo complessivo, di 3'23'', terminando la prova in 3h13'36'' a 5'23/km.
Le FC medie, pari a 157, denotano comunque come non sia stata assolutamente una passeggiata, e di fatti alla fine la stanchezza era tanta, dovuta in buona parte alla disidratazione.
Dal punto di vista degli sforamenti delle varie fasce di battiti, più o meno mi sono tenuto come 15 giorni fa, con i 150 superati al km 12, i 160 intorno al km 20 (passaggio alla Mezza in 1h53') ed i 170 intorno ai 32.5 km.
Oggi finire i 42 km sarebbe stata dura, ma spero bene che dopo 3 settimane di scarico ed un clima più fresco le cose a questo ritmo diventino più semplici (sarebbe comunque un 3h47' da favola).
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