4 Ottobre: CL 1h00'

Oggi una tranquilla ora di Lento Rigenerante dopo i 36 km di ieri. Rispetto all'analoga seduta effettuata 15 giorni fa dopo lo stesso Lunghissimo, oggi c'è stato un miglioramento di 6 secondi al chilometro e di un battito, quindi molto bene. Dopo i primi 30 minuti di affanno dovuto ai postumi del Lungo, le sensazioni sono via via migliorate, davvero rigenerante. Alla fine 11.70 km a 5'08/km, FC medie 147. Clima caldo-piovoso umidissimo, davvero non il massimo, comunque nonostante questo tutto bene.