21 Dicembre: 4 x ( 2000 RG + 1000 RG+30 )

Oggi allenamento soft di ripetute lente, in vista del test sulla Mezza di domenica. Sensazioni piuttosto buone:

Riscaldamento)1.64 km in 10'00'' a 6'06/km, fc 131

1)2.00 km di RG in 10'29'' a 5'14/km FC 148
1R)1.00 km in 5'34'' a 5'33/km FC 141

2)2.00 km di RG in 10'26'' a 5'13/km FC 150
2R)1.00 km in 5'40'' a 5'41/km FC 145

3)2.00 km di RG in 10'24'' a 5'12/km FC 153
3R)1.01 km in 5'42'' a 5'39/km FC 147

4)1.99 km di RG in 10'02'' a 5'02/km FC 155
4R)1.00 km in 5'39'' a 5'39/km FC 149

TOTALE) 13.64 km in 1h13'59'' a 5'25/km FC 147