Oggi riproposizione, in pista, di un allenamento decisamente tosto che avevo fatto a luglio come test per decidere il ritmo maratona. Risultato decisamente confortante, anche se un po' di acido lattico si è sicuramente accumulato:
Riscaldamento)1.60 km in 10'00'' a 6'15/km, fc 136
1)5.00 km di RG-5 in 23'16'' a 4'39/km FC 161
rec 3' da fermo
2)5.00 km di RG-5 in 23'13'' a 4'38/km FC 167
rec 3' da fermo
3)5.00 km di RG-5 in 22'55'' a 4'35/km FC 171
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