Questa mattina davvero una gran bella prestazione nel lungo lento da 23 km. In assoluta scioltezza infatti ho completato la distanza in poco più di 1h58', con passaggio alla Mezza in 1h'48'33''. Contrariamente a quanto fatto a dicembre nello stesso allenamento, questa volta sono rimasto nei ranghi del ritmo da lento, che ora è incredibilmente intorno ai 5'10/km. Anche oggi ho corso con la fascia elastica al bicipite fermorale, speriamo che tra qualche giorno non serva più. Il dettaglio:
Riscaldamento)1.69 km in 10'00'' a 5'55/km, fc 129
1)23.00 km di CL in 1h58'02'' a 5'07/km FC 147
TOTALE)14.69 km in 2h08'53'' a 5'11/km FC 146
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