Oggi ultimo allenamento qualitativo in vista della Mezza di Padova. Davvero un gran bell'allenamento con ottime sensazioni e un gran risultato. Al 14° km piccolo allarme, per fortuna subito rientrato, al solito bicipite femorale sinistro. Ora cercherò di riposare per bene in attesa di domenica, con in mezzo un solo piccolo progressivo il giovedì. Il dettaglio:
1)3.01 km di RG in 13'47'' a 4'35/km FC 151
1R)1.00 km di RG-30 in 5'02'' a 5'02/km FC 149
2)2.99 km di RG in 13'40'' a 4'33/km FC 159
2R)1.00 km di RG-30 in 5'10'' a 5'10/km FC 152
3)2.99 km di RG in 13'39'' a 4'33/km FC 164
3R)1.00 km di RG-30 in 4'56'' a 4'56/km FC 160
4)3.00 km di RG in 13'50'' a 4'36/km FC 166
4R)1.00 km di RG-30 in 5'01'' a 5'02/km FC 160
TOTALE)16.00 km in 1h15'09'' a 4'41/km FC 156
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