Questa sera ho voluto riprovare un pochino di qualità con un progressivo di 12 km nei quali ho tirato gli ultimi 3 a tutta, riuscendo a percorrerli a ritmo 10000. Sensazioni di corsa buone ma notevole fastidio alla caviglia durante la notte. Alla fine:
Riscaldamento)1.93 km in 10'00'' a 5'11/km, fc 136
1)6.00 km di CL in 29'50'' a 4'58/km FC 147
2)3.00 km di CM in 13'59'' a 4'40/km FC 158
3)3.00 km di RG in 12'20'' a 4'07/km FC 174
TOTALE)13.93 km in 1h06'11'' a 4'45/km FC 153
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