Questa sera ho tentato di correre 15 km sotto i 4'25/km, quindi a ritmo di record sulla Mezza. Ce l'ho fatta per 12 km, dopo di che piano piano ho mollato la presa. Non ho ancora una condizione sufficiente per tenere questo ritmo oltre l'ora, ma conto di raggiungerla nelle prossime settimane. Alla fine:
Riscaldamento)1.94 km in 10'00'' a 5'10/km, fc 132
1)15.00 km di CL in 1h06'38'' a 4'27/km FC 170
TOTALE)16.94 km in 1h16'39'' a 4'31/km FC 166
Nessun commento:
Posta un commento