17 Agosto: CL 30' + RGma 20' + CM 10'

Questa mattina un'ora di mini-progressivo con risultato in miglioramento. Alla fine:

Riscaldamento)1.84 km in 10'02'' a 5'27/km, fc 129

1)6.06 km di CL in 30'01'' a 4'57/km FC 143
2)4.23 km di RGma in 20'01'' a 4'44/km FC 155
3)2.20 km di CM in 10'00'' a 4'21/km FC 163

TOTALE)14.43 km in 1h10'04'' a 4'51/km FC 147