Oggi allenamento davvero impegnativo: 3 ripetute lunghe veloci con recuperi appena appena più lenti. Al terzo allenamento consecutivo e con una nebbia fitta, davvero non facile. Devo migliorare nei recuperi. Il dettaglio:
Riscaldamento)1.69 km in 10'00'' a 5'54/km, fc 131
1)5.01 km di CM in 25'06'' a 5'00/km FC 154
2)1.50 km di CL in 8'07'' a 5'25/km FC 153
3)4.99 km di CM in 25'13'' a 5'03/km FC 164
4)1.50 km di CL in 8'01'' a 5'21/km FC 163
5)5.00 km di CM in 25'05'' a 5'01/km FC 172
TOTALE)19.70 km in 1h41'35'' a 5'09/km FC 159
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