17 Gennaio: Progressivo 12 km

Oggi, dopo due giorni di pausa, 12 km di progressivo non proprio brillantissimi come ad inizio settimana. Alla fine:

Riscaldamento)1.70 km in 10'01'' a 5'53/km, fc 128
1)4.00 km di CL in 21'43'' a 5'25/km FC 143
2)4.00 km di RG in 20'44'' a 5'10/km FC 153
3)4.00 km di CM in 20'06'' a 5'01/km FC 159

TOTALE)13.71 km in 1h12'35'' a 5'17/km FC 148