Se lunedì avevo allungato il Lento Rigenerante di 20 minuti, oggi ho accorciato la sessione di ripetute (2 x 1200m + 4 x 800m) togliendo l'ultimo 800: questo per scaricare un pelo prima della Corrimestre (gara competitiva di 10 Km su circuito da correre in notturna venerdì sera).
Anche così comunque l'allenamento è stato impegnativo, anche se la velocità prodotta e le sensazioni non sono state male ed i tempi lo dimostrano. I dettagli:
1200 metri
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1)5'02''
2)5'02''
Con una media ed il migliore in 5'02'' a 4'11/km.
800 metri
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1)3'20''
2)3'18''
3)3'16''
Con una media di 3'18'' a 4'07/km ed il migliore in 3'16'' a 4'05/km.
Complessivamente 4.8 km in 19'58'' a 4'09/km
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