Oggi, con clima africano ed umidità equatoriale, dopo un riscaldamento che faceva ben sperare con buone sensazioni, 12 km di progressivo estremamente tormentati, nei quali dopo i primi due km la luce si è progressivamente spenta e tutto è diventato tremendamente difficile. Credo di essere anzi stato bravo a terminare l'allenamento rispettando la progressione. Il risultato:
Riscaldamento)1.80 km in 10'00'' a 5'33/km, fc 128
1)6.01 km di CL in 31'21'' a 5'13/km FC 145
2)3.00 km di CM in 14'44'' a 4'55/km FC 162
3)3.00 km di RG in 13'43'' a 4'34/km FC 172
TOTALE)13.81 km in 1h09'49'' a 5'03/km FC 152
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