17 Luglio: TEST 5000 m

Oggi, sotto un gran sole, ecco la volta di un super impegnativo test sui 5000 metri per ricavare il ritmo mezza, andato bene solo in parte in quanto, dopo 4 km, la testa ha ceduto e non sono riuscito a terminare l'ultimo km. Probabilmente in gara questo non sarebbe successo, infatti sicuramente un pochino di margine c'era ancora. Ciononostante il ritmo medio fino ad allora tenuto, di 4'03/km (un tempo di 16'12 sui 4 km), non era affatto male. Supponendo anche un deciso calo nell'ultimo km, posso ritenere ragionevolmente prudenziale una media di 4'10/km, il che porta ad avere un RG nella Mezza di 4'30/km, cioè poco peggio di quello che ho fatto a Padova, dunque sembra ragionevole.