Questa mattina riproposizione della seduta di ripetute di mercoledì scorso. La tabella iniziale in realtà prevedeva 7 giorni fa un ritmo da "RGMA -20" ed oggi un "RG10K + 10". Ma in realtà questi due ritmi per me equivalgono entrambi pressappoco al ritmo Mezza, per cui ho semplificato. Prestazione in miglioramento, anche se non è stata una passeggiata:
RISCALDAMENTO)1.90 km in 10'02'' a 5'17/km, fc 131
1)3.00 km di RGME in 13'04'' a 4'22/km FC 155
1R)1.00 km di CL in 4'58'' a 4'59/km FC 152
2)3.00 km di RGME in 12'58'' a 4'20/km FC 165
2R)1.00 km di CL in 4'54'' a 4'55/km FC 159
3)3.00 km di RGME in 12'57'' a 4'19/km FC 170
3R)1.00 km di CL in 4'55'' a 4'56/km FC 161
TOTALE)13.88 km in 1h03'50'' a 4'36/km FC 157
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