Questa mattina, dopo l'allenamento estremo di ieri, 12 km di progressivo che ho alleggerito dell'ultimo cambio di ritmo. Alla fine:
Riscaldamento)1.88 km in 10'02'' a 5'19/km, fc 128
1)6.09 km di CL in 30'27'' a 5'00/km FC 144
2)6.29 km di RGMA in 29'34'' a 4'42/km FC 164
TOTALE)14.26 km in 1h10'03'' a 4'55/km FC 150
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