Questa sera 14 km lenti nei quali ho provato a partire al teorico nuovo ritmo per i lenti, ovvero 5'00/km, ma dopo 4 km ho dovuto desistere perchè ho capito che a quell'andatura sarei andato completamente fuori giri ed alla lunga sarebbe diventato un medio. Alla fine comunque i battiti sono saliti un po' troppo, ma proprio a causa dei primi km troppo veloci. Alla fine:
Riscaldamento)1.87 km in 10'00'' a 5'20/km, fc 127
1)14.00 km di CL in 1h11'25'' a 5'06/km FC 146
TOTALE)15.87 km in 1h21'25'' a 5'07/km FC 144
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