Oggi era in programma il "medio lanciato", ovvero 8 km da correre a 4'57/km preceduti e seguiti da due tratti di 1.5 km a ritmo "facile". La giornata splendida, il sole ed un certo caldo erano la premessa ideale per divertirsi.
All'inizio, a dire il vero, le gambe erano piuttosto imballate, probabilmente a causa dei due giorni consecutivi di ripetute/test sotto sforzo (ieri avevo svolto la visita agonistica seguita da un'ora e mezza di palestra); dopo un paio di km del medio, però, si sono sciolte e sono andato in progressione. Le sensazioni sono state buone, a parte gli ultimi 2 km del medio che sono stati un po' faticosi, ma nei quali ho corso intorno ai 4'40/km.
Risultato:
Primo settore: 1.5 km Lenti in 8'16'' (a 5'31/km)
Secondo settore: 8 km Medi in 38'45'' (a 4'51/km)
Terzo settore: 1.5 km Lenti in 8'19'' (a 5'33/km)
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TOTALE: 11.01 km in 55'21'' (a 5'02/km)
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