Oggi è iniziata la nuova avventura con il primo allenamento della "FIRST 2.0 integrata per la Venice Marathon" che grazie ai test della scorsa settimana ho finito di preparare e che pubblicherò appena possibile.
Tale programma prevede 4 allenamenti alla settimana di corsa più 2 di palestra per 25 settimane, per un totale di 100 allenamenti di corsa e 1523 km (61 in media a settimana) e 50 sedute in palestra.
Oggi era in programma un'ora di Lento rigenerante da correre sotto i 150 battiti.
Durante i primi chilometri mi sentivo tutto indolenzito, segno che il progressivo campestre di ieri si era fatto sentire, poi con l'andare del tempo le cose sono migliorate.
Alla fine in un'ora ho fatto 10.15 km (a 5.55/km) con, cosa più importante, FC medie pari a 148.
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