Oggi era in programma una mezza da correre come Lungo a 5'29/km.
Dopo le ottime prove negli allenamenti corti/medi, speravo di riuscire a tenere questo ritmo con grande facilità, ed invece più di una volta mi è toccato rilanciarlo perchè tendevo a rallentare.
Questo mi ha portato a superare i 160 battiti già intorno al sesto chilometro, decisamente troppo presto, anche perchè essendo partito intorno ai 5'33/km volevo recuperare i secondi persi. Ne è uscita una specie di mini-progressivo che mi ha portato a correre gli ultimi 10 chilometri intorno ai 5'23/km, finendo abbastanza bene ma con la sensazione di non aver per nulla passeggiato.
Alla fine 21.05 km (quindi proprio una mezza) in 1h54'28'' a 5'26/km ed FC medie pari a 162.
Due considerazioni finali: pensare due settimane fa di correre 42 km a 5'21/km era proprio improponibile, però mi aspetto, tra un paio di mesi, di ripetere questo allenamento molto più in scioltezza. Il mio sogno è che quest'andatura un giorno diventi quella del lento rigenerante (sono lontano 30 secondi al km).
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