Questa mattina doveva essere la volta del bigiornaliero 21km + 21km. Ho deciso però di optare per una molto più semplice seduta di ripetute "affaticanti", con risultato discreto:
Riscaldamento)1.84 km in 10'01 a 5'26/km, FC 129
1)4.00 km di RGma in 19'49'' a 4'57/km FC 141
1R)1.00 km di RGme in 4'24'' a 4'25/km FC 154
2)4.00 km di RGma in 20'02'' a 5'01/km FC 146
2R)1.00 km di RGme in 4'25'' a 4'25/km FC 158
3)4.00 km di RGma in 20'01'' a 5'00/km FC 151
3R)1.00 km di RGme in 4'23'' a 4'23/km FC 161
4)4.00 km di RGma in 19'56'' a 4'59/km FC 153
4R)1.00 km di RGme in 4'23'' a 4'24/km FC 165
5)4.00 km di RGma in 20'03'' a 5'00/km FC 158
5R)1.00 km di RGme in 4'23'' a 4'23/km FC 166
TOTALE)26.83 km in 2h11'51'' a 4'55/km FC 150
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