Questa mattina mi sono cimentato di nuovo con la seduta di FM1 in modalità 2 giri + 2 giri. Risultato decisamente migliore rispetto alla prima prova, con FC decisamente stabili. Tra due settimane, al prossimo medio, ripeterò l'allenamento senza interruzioni e vediamo cosa verrà fuori.
Lunghezza giro: 1,850 km ( approssimando per difetto ).
FC Target 147.
Temperatura: 0°.
Risultato:
Riscaldamento)2.00 km in 13'06'' a 6'23/km, fc 123
1) Due giri in 20'00'' a 5'24/km, FC 144 (primo giro a 5'22, secondo giro a 5'26)
2) 4 minuti di FL1 a 6'44/km, FC 134.
3) Due giri in 20'06'' a 5'26/km, FC 146 (primo giro a 5'23, secondo giro a 5'29)
Cool Down)2.53 km in 16'00'' a 6'20/km, fc 135
TOTALE)12.61 km in 1h13'14'' a 5'48/km FC 138
Nessun commento:
Posta un commento