Oggi timidissima ripresa di lavori più seri con 3 km veloci lanciati. Risultato tutto sommato accettabile.
1) 1.503 km lenti in 8'48'' a 5'51/km FC 148
2) 3.002 km veloci in 14'11'' a 4'43/km FC 175
3) 1.495 km lenti in 8'34'' a 5'44/km FC 170
TOTALE) 6.00 km in 31'35'' a 5'15/km FC 166
Mi chiamo Marco, vivo a Marcon (VE) e corro con continuità dal 2009, sempre compatibilmente con gli infortuni. Lo sport aiuta anche chi svolge un lavoro sedentario a mantenersi in forma, lo consiglio a tutti.
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15 Gennaio: CM 50'
Oggi, essendo domenica e non potendo partecipare alla solita tapasciata non competitiva, ho comunque allungato il solito giretto portandolo a 50 minuti. L'aria della domenica evidentemente mi fa bene, in quanto sono riuscito a migliorare decisamente rispetto alle ultime uscite. Alla fine 8.884 km a 5'37/km, con FC medie pari a 154.
12 Gennaio: CM 40'
Oggi 40 minuti piuttosto faticosi, la gamba non era quella dei giorni migliori. Alla fine 6.839 km a 5'50/km, con fc medie pari a 156.
10 Gennaio: CL 40'
Oggi piccolo miglioramento anche nel lento rigenerante: 6.351 km in 40 minuti a 6'18/km, con fc pari a 144.
8 Gennaio: Lungo 11 km, Fiumicello di Campodarsego
Oggi finalmente sono tornato a respirare l'aria delle marce non competitive, con 11 km in quel di Fiumicello di Campodarsego. Risultato decisamente migliore rispetto alle ultime uscite: 11.01 km in 1h00'13'' a 5'28/km, con fc medie incredibilmente pari a 156.
6 Gennaio: CM 40'
Oggi, per la terza volta di seguito, 40 minuti di corsa medio lenta. Il risultato è stato sicuramente migliore dell'ultima seduta: 6.955 km a 5'45/km, con fc medie pari a 157.
4 Gennaio: CM 40'
Oggi suduta interlocutoria, con leggero miglioramento dei battiti ma leggero peggioramento per quanto riguarda la prestazione. Alla fine 6.735 km a 5'56/km, con fc medie pari a 155.
2 Gennaio: CM 40'
Prima uscita del nuovo anno e subito un incremento da 30 a 40 minuti. Qualche leggero miglioramento, anche se chiaramente bisogna avere pazienza: 6.993 km a 5'43/km, fc medie tutto sommato discrete a 156.
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