1 Maggio: CL 45' + CM 15' + RVME 5'

Questa mattina seduta di scarico con leggera progressione finale e buon risultato. In miglioramento anche i muscoli:

1)9.14 km di CL in 45'10'' a 4'57/km FC 141
2)3.34 km di CM in 15'01'' a 4'30/km FC 156
3)1.23 km di RVME in 5'00'' a 4'04/km FC 167

TOTALE)13.70 km in 1h05'12'' a 4'45/km FC 147

29 Aprile: RGME 3000 + CL 500 + RGME 2000 + CL 1000 + CVV 1000 + CL 500 + CVV 1000

Questa mattina bella seduta di ripetute lunghe con buon risultato anche se i muscoli sono ancora un po' contratti. Alla fine:

Riscaldamento)1.91 km in 10'00'' a 5'15/km, fc 128

1)3.0 km di RGME in 13'00 di media a 4'20/km, fc 158
1R)0.5 km di CL in 2'28 di media a 4'58/km, fc 154

2)2.0 km di RGME in 8'28 di media a 4'20/km, fc 162
2R)1.0 km di CL in 4'57 di media a 4'58/km, fc 153

3)1.0 km di CVV in 4'06 di media a 4'07/km, fc 166
3R)0.5 km di CL in 2'27 di media a 4'56/km, fc 158

4)1.0 km di CVV in 3'50 di media a 3'51/km, fc 172

TOTALE)10.90 km in 49'28'' a 4'32/km FC 153

27 Aprile: CL 60'

Dopo le fatiche di ieri, oggi un'ora di fondo lento tacile facile per sciogliere i muscoli. Alla fine:

1)12.02 km di CL in 1h00'01 a 5'00/km FC 142