29 Aprile: CL 10 km

Questa sera 10 km di fondo lento con risultato tutto sommato non da buttare. Alla fine:

Riscaldamento)1.96 km in 10'00'' a 5'08/km, fc 129
1)10.00 km di CL in 49'44'' a 4'58/km FC 146

TOTALE)11.96 km in 59'44'' a 5'00/km FC 143

25 Aprile: Progressivo 12 km

Questa mattina ripresa degli allenamenti dopo 4 giorni di riposo a causa di una brutta influenza intestinale. Sensazioni piuttosto marcate di debolezza e prestazione non proprio al top, ma tutto sommato a mente fredda pensavo peggio. Ora spero in un paio di giorni di recuperare ancora un po' di energie.

Riscaldamento)1.93 km in 10'01'' a 5'11/km, fc 127
1)6.00 km di CL in 30'11'' a 5'02/km FC 144
2)3.00 km di CM in 13'52'' a 4'38/km FC 160
3)3.00 km di RG in 13'18'' a 4'26/km FC 170

TOTALE)13.93 km in 1h07'24'' a 4'50/km FC 150

20 Aprile: Lungo 23 km

Questa mattina ultimo lungo di 23 km prima della Mezza di domenica prossima. Sensazioni in crescendo e condizione che sta tornando quasi al top. Alla fine:

Riscaldamento)1.83 km in 10'00'' a 5'28/km, fc 128
1)23.00 km di CL in 1h53'16'' a 4'55/km FC 146

TOTALE)24.83 km in 2h03'16'' a 4'58/km FC 145

18 Aprile: Progressivo 14 km

Questa mattina, all'alba, buon progressivo con sensazioni piuttosto incoraggianti. Alla fine:

Riscaldamento)1.87 km in 10'01'' a 5'22/km, fc 135
1)7.01 km di CL in 35'30'' a 5'04/km FC 143
2)4.00 km di CM in 18'53'' a 4'43/km FC 155
3)3.00 km di RG in 12'53'' a 4'18/km FC 167

TOTALE)15.87 km in 1h17'18'' a 4'52/km FC 149

16 Aprile: 3 x ( 5000 RG-5 + rec. 3' )

Questa sera buona seduta di qualità, con un 3 x 5000 ad RG-5 con prestazione soddisfacente, anche tenendo conto degli ultimi acciacchi. Alla fine:

Riscaldamento)1.88 km in 10'04'' a 5'22/km, fc 132
1)5.00 km di RG-5 in 21'57'' a 4'24/km FC 160
rec 3' da fermo
2)5.00 km di RG-5 in 21'47'' a 4'21/km FC 166
rec 3' da fermo
3)5.00 km di RG-5 in 21'41'' a 4'20/km FC 168

14 Aprile: CL 10 km

Questa mattina, all'alba, 10 km di fondo lento con risultato in ulteriore miglioramento rispetto alle ultime sedute sottotono. I vari dolorini non si sono fatti sentire. Alla fine:

Riscaldamento)1.84 km in 10'01'' a 5'27/km, fc 129
1)10.00 km di CL in 50'30'' a 5'03/km FC 142

TOTALE)11.84 km in 1h00'32'' a 5'07/km FC 140

13 Aprile: 23.13 km a CLR: Marcia di Maserà (PD)

Questa mattina bella tapasciata in quel di Maserà: 24 km (rivelatesi poi 23.13 km) a 4'49/km con sensazioni decisamente migliori rispetto a domenica scorsa. Dolori quasi assenti. Alla fine:

1)23.13 km di CLR in 1h51'25'' a 4'49/km FC 156

11 Aprile: CL 10 km

Questa mattina, all'alba, 10 km di fondo lento con risultato sicuramente migliore rispetto a 4 giorni fa. Il dettaglio:

Riscaldamento)1.85 km in 10'00'' a 5'25/km, fc 135
1)10.00 km di CL in 50'50'' a 5'05/km FC 143

TOTALE)11.86 km in 1h00'51'' a 5'08/km FC 142

9 Aprile: RG 15 km

Questa mattina primo allenamento di qualità nel quale la pubalgia non si è fatta sentire. 15 km ad RG non certo agevoli ma portati comunque a termine senza cali. Alla fine:

Riscaldamento)1.85 km in 10'01'' a 5'25/km, fc 132
1)15.00 km di CL in 1h07'19'' a 4'29/km FC 166

TOTALE)16.85 km in 1h17'20'' a 4'35/km FC 161

7 Aprile: CL 10 km

Dopo le fatiche di ieri, questa mattina faticosi 10 km di fondo lento con gambe per nulla reattive e diversi doloretti. Alla fine:

Riscaldamento)1.83 km in 10'01'' a 5'29/km, fc 131
1)10.00 km di CL in 52'05'' a 5'13/km FC 144

TOTALE)11.84 km in 1h02'06'' a 5'15/km FC 142

6 Aprile: Mezza a CLR: Marcia di Concordia Sagittaria

Questa mattina altra tapasciata domenicale, questa volta in occasione della Marcia dei Fiori a Concordia Sagittaria. Bel percorso campestre, con in mezzo 3 km e mezzo di argine erboso parecchio duro. Maggiore fatica rispetto a domenica scorsa ma effettivamente il percorso era più duro. Alla fine:

1)21.09 km di CLR in 1h44'41'' a 4'58/km FC 158

3 Aprile: 5 km RG + 3' fermo + 8 x (400m RG-25 + 1' fermo) + 2 km CL

Questa sera allenamento di qualità per testare lo stato della pubalgia. Esperimento andato benino ma non benissimo: il recupero dovrà ancora proseguire. Alla fine:

Riscaldamento)1.71 km in 9'03'' a 5'18/km, fc 131
1)5.00 km di RG in 22'11'' a 4'26/km FC 157
2)8 x (400m RG-25 + 1' fermo) a 4'01/km
3)2.00 km di RG in 10'05'' a 5'03/km FC 150

1 Aprile: CL 12 km

Questa sera 12 km di fondo lento con risultato migliore rispetto all'ultimo lento. Alla fine:

Riscaldamento)1.90 km in 10'00'' a 5'16/km, fc 132
1)12.00 km di CL in 59'38'' a 4'58/km FC 144

TOTALE)13.91 km in 1h09'39'' a 5'00/km FC 142