Questa sera ulteriore consolidamento del lavoro sul bicipite, che non è ancora del tutto a posto e quindi necessità di qualche altra seduta di assestamento. Giovedì proverò ad abbozzare un piccolo progressivo. Il risultato:
Riscaldamento)1.67 km in 10'00'' a 6'00/km, fc 128
1)9.99 km di CL in 51'04'' a 5'06/km FC 144
TOTALE)11.66 km in 1h01'05'' a 5'14/km FC 142
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