Oggi primo allenamento impegnativo dopo la VeniceMarathon, che nelle condizioni di forma attuali è diventato davvero impegnativo !! Ho deciso di azzardare 16 km di progressivo suddivisi in 4 settori, da correre a 5'20/km, 5'10/km, 5'00/km e 4'50/km.
Alla fine sono riuscito a completare l'allenamento in maniera eccellente dal punto di vista della progressione, molto meno dal punto di vista della fatica fatta, davvero tanta.
Alla fine, il risultato dei 4 settori è stato:
km 1-4: 21'14'' a 5'18/km
km 5-8: 20'37'' a 5'09/km
km 9-12: 19'53'' a 4'58/km
km 13-16: 18'55'' a 4'44/km
Complessivamente 1h20'41'' a 5'03/km, FC medie 168.
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