Oggi ho effettuato un lento rigenerante tranquillissimo per abbassare i battiti dopo che ultimamente erano saliti troppo, ho proprio tirato il freno a mano alla grande.
Così facendo, neanche a farlo apposta ne è venuto fuori il ritmo che voglio tenere domenica, cioè 5'20/km, per percorrere 11.26 km in un'ora, FC medie 146. Praticamente non ho mai superato i 150 in tutti gli 11 km. Conterei però domenica di correre allo stesso ritmo con un altro paio di battiti in meno, vorrebbe dire superare i 150 solo verso il km 18, cioè il massimo che potrei chiedere.
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