22 Gennaio: CM 50'

Eccoci arrivati al livello 2: 50 minuti sciolti, che in questa fase possono a pieno titolo considerarsi "lungo", cercando di smorzare un pochino l'andatura rispetto alle due precedenti sedute. Ne sono venuti fuori 9.13 km a 5'29/km, FC medie pari a 170. Allenamento tra l'altro reso più complicato da un po' di bora contraria durante la prima metà dell'allenamento. Alla fine direi che può andare; da lunedì proverò ad impostare una scaletta di allenamento più varia, cominciando da 40 minuti di lento rigenerante durante i quali l'obiettivo sarà di scendere abbondantemente sotto i 170 battiti tenendo un ritmo tra i 5'45/km ed i 5'55/km.