Oggi primo allenamento "over Mezza" in preparazione, speriamo, della Maratona di Roma. risultato buono, sensazioni discrete anche se ho sofferto un po' di mal di gambe. Devo cercare di intensificare gli allenamenti, sto correndo un po' troppo poco. Il dettaglio del progressivo di oggi:
Riscaldamento)1.60 km in 9'39'' a 6'01/km, fc 132
1) 8.00 km di CL in 43'04'' a 5'22/km FC 143
2) 8.05 km di CL SVELTO in 42'47'' a 5'19/km FC 150
3) 7.96 km di RG in 41'08'' a 5'10/km FC 157
TOTALE 24 km)2h06'59'' a 5'17/km
TOTALE) 25.60 km in 2h16'39'' a 5'20/km FC 149
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